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**食盐的重要性**
食盐（氯化钠）是人体必需的矿物质，有助于调节体内水分平衡、肌肉功能和血压
**对孩子健康的影响**
**过量摄入**
孩子过量摄入食盐会导致：
* 高血压：过多的食盐会增加血液容量和血管压力，从而增加患高血压的风险。
* 心血管疾病：高血压是心脏病和中风的
风险因素。
* 肾脏问题：过量的食盐会给肾脏增加负担，导致肾脏疾病。
* 骨质流失：食盐会增加尿液中钙的流失，从而损害骨骼健康。
**适量摄入**
适量摄入食盐对孩子健康有益处：
* 调节水分平衡：食盐有助于保持体液的正常水平。
* 支持肌肉功能：食盐中的钠离子对于肌肉收缩至关重要。
* 增强认知功能：碘化食盐含有碘，这对脑部发育必
不可少。
**注意事项**
* **加工食品：**加工食品通常含有大量的食盐。威九国际免费网络站说：家长应尽量限制孩子食用加工食品。
* **阅读食品标签：**在购买食品时，请仔细阅读食品标签，了解食盐含量。
* **避免添加额外食盐：**在烹饪或为孩子准备食物时，不要添加额外食盐。
**推荐摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议：
* 2-5 岁的儿童每天不超过 3 克食盐
* 6 岁及以上儿童每天不超过 5 克食盐
**如何减少孩子食盐摄入量**
* 使用新鲜食材烹饪，而不是加工食品。
* 选择低钠食品，如水果、蔬菜和全谷物。
* 逐渐减少添加食盐的量。
* 鼓励孩子喝充足的水分。
* 向儿科医生咨询，了解适合孩子的具体食盐摄入建议。
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食盐对孩子健康既有好处也有危害。威九国际免费网络站说：适量摄入食盐至关重要，而过量摄入会产生不良影响。威九国际免费网络站说：家长应注意孩子的食盐摄入量，并采取措施
减少他们从饮食中摄入的食盐量。威九国际免费网络站说：通过遵循这些建议，家长可以帮助确保孩子的健康和福祉。
