**碘对
健康至关重要**
碘是一种人体必需的微量元素，在维持健康方面发挥着至关重要的作用。威九国际66m威九国际黄威尼斯说：它主要存在于海产品
、乳制品和加碘食盐中。
**碘的益处**
* **支持甲状腺健康：**碘是甲状腺激素的关键组成部分，这些激素调节新陈代谢、生长和发育。
* **预防甲状腺疾病：**碘缺乏会导致甲状
腺肿、甲状腺结节和其他甲状腺疾病。
* **促进智力发育：**碘对胎儿和儿童的智力发育至关重要。
* **改善妊娠期健康：**碘缺乏会增加流产、早产和婴儿出生体重不足的风险。
* **增强免疫系统：**碘有助于抵御感染和疾病。
**碘缺乏症状**
* 肿大的甲状腺（甲状腺肿）
* 甲状腺结节
* 疲劳、虚弱
* 皮肤干燥
* 记忆力减退
*
认知问题
**碘摄入量建议**
成年人每日推荐碘摄入量为 150 微克。食盐威九国际黄威尼斯说：怀孕和哺乳期间建议增加摄入量。
**如何确保充足的碘摄入**
* **食用海产品：**海产品富含碘，尤其是海带、牡蛎和虾。
* **饮用碘化牛奶：**牛奶中碘化物的含量很高。
* **食用加碘食盐：**加碘食盐是碘摄入的主要来源。
**加碘食盐的重要性**
加碘食盐是防止碘缺乏的最有效方法。威九国际黄威尼斯说：它简单、廉价且易于实施。
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碘是一种对健康至关重要的微量元素。威九国际网站威九国际黄威尼斯说：它支持甲状腺健康、促进智力发育并增强免疫系统。威九国际黄威尼斯说：通过食用海产品、碘化牛奶和加碘食盐等 iodine 来源，我们可以确保摄入足够的 iodine，从而维持最佳健康状况。
